为了帮助员工正确评价自己、接受自己，并使其得到良好的自我发展，太阳成集团122cc官网入口心晴驿站于2022年5月18日18：30在综二105举办了“悦纳自我，从‘心’开始——探寻情绪的密钥”心理主题讲座，主讲嘉宾为老员工心理健康中心董艳菊老师。太阳成集团122cc官网入口心理专干杨悦老师，200余名员工及心晴驿站全体成员参与了本次活动。

活动开始前，工作人员为同学们测量体温，大家有序排队入场并按要求签到。活动由心晴驿站宣传部周金玥同学主持，首先她向大家介绍了董艳菊老师——董老师是中国地质大学心理学硕士，研究领域包括自我探索及成长、人际交往、压力管理、情绪情感等。

伴随着同学们热烈的掌声，讲座正式开始。董老师主要围绕“情绪之意“、“情绪之困”、“情绪之解”三个部分依次展开演讲，并对每个部分都进行了深度分析。

董老师首先以“情绪之意”为出发点，引入了什么是情绪、情绪的一些基本状态，以及大家每时每刻对自己情绪的感受；其次在“情绪之困”部分给大家介绍了常见的情绪问题：抑郁、焦虑，同时希望大家通过这次讲座能够对常见的情绪问题有一个基本的了解；最后董老师介绍了若遇到情绪困惑时该如何自我调节的方法，并且引导在场的同学们尝试通过体验冥想来缓解焦虑与紧张。

在“情绪之困”的部分，董老师通过提出“为什么要关注自己的情绪？”来引入话题，她指出，不良情绪不仅对我们的身体健康有着极大的负面影响，还时时刻刻“打扰”着我们的学习和生活，给我们的人际关系也造成了一定的困难。但是，董老师强调，保持适度的焦虑不仅不会伤害身心，还存在着正向调节的作用。

  最后，董老师在“情绪之解”部分讲到，我们应该从心理和身体两个方面感知自己的情绪状态，在郁闷时我们会感到胸闷、头痛，这很有可能是情绪在给我们发出信号。因此，无论仅仅是情绪低落还是生体疾病，都值得我们去关注。

表达情绪的方式有很多，其中哭就可以起到缓解不良情绪的作用；其次，运动也能激发人体的多巴胺，让自己感到愉悦；另外，呼吸、冥想等活动也是很好的放松方式。当代老员工更应当学会勇敢地表达自己的情绪，以免长期压抑导致突然的情绪爆发，影响了身心健康。

董老师鼓励同学们遇到消极情绪时要学会加强自我认知，建立情绪边界自我保护；希望大家能够找到适合的方法，做好自我调节，并积极主动地寻求外界的帮助。

本次讲座由浅入深、生动形象，给同学们留下了深刻的印象。相信通过此次讲座，同学们在遇到消极情绪时都能找到适合自己的调节方法，相信每个人都是有力量的，都有无限的可能性。正如董老师的寄语：相遇就是缘分，让我们来一场心与心的沟通，一起探索未知的心灵世界！

通讯员：何静、曾燕

指导老师：杨悦